Ernährung

ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Essen versorgt unseren Körper mit Energie und lebenswichtigen Nährstoffen, Leider kann falsche Ernährung krank machen. Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für eine Reihe von Erkrankungen: zu den wichtigsten zählen Herzinfarkte, Diabetes und Rückenbeschwerden.

Inhalt der Kurse:

• Schulung zur Ernährungsumstellung
• Verhaltensmodifikation durch Training der flexiblen Verhaltenskontrolle
• Rückfall-Prophylaxe zur Vermeidung des "Jo-Jo-Effektes"
• Erlemmem imd Verändern situationsabhänigen Essverhaltens
• Sportliche Aktivierung

Methodik:

• Verhaltensorientierte Gruppenberatung
• Ggf. praktisches Training zum Einüben des neuen Ess- und Bewegungsverhaltens
• Einbeziehung des sozialen Umfeldes und Berücksichtigung der Alltagssituation

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt:

1. Vielseitig essen
2. Reichlich Getreideprodukte - und Kartoffeln
3. Gemüse und Obst - Nimm "5" am Tag ...
4. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
5. Zucker und Salz in Maßen
6. Reichlich Flüssigkeit
7. Schmackhaft und schonend zubereiten
8. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen
9. Achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung